Psicologa Pilar Hernandez

Practicando con la Alegría

Con esta meditación podrás cuidarte practicando con la alegría. Piensa en algún momento de tu...

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Meditación de la montaña.

En esta meditación nos identificamos con la quietud de la montaña. Nos invita a reflexionar sobre...

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Meditación de centramiento

Se trata de un ejercicio de meditación en respiración corto. Nos ayuda a centrarnos en el momento...

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Meditación de la respiración en el cuerpo

En este ejercicio nos centraremos en las sensaciones que la respiración nos proporciona a lo...

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Meditación en la respiración compasiva

En este ejercicio vamos a integrar la práctica de la meditación en la respiración con la práctica...

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Meditación en los sonidos.

En este audio prestaremos atención a los sonidos que estamos percibiendo en este mismo instante...

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Meditación en la exhalación.

Esta meditación podemos observar como al inhalar, el cuerpo se estira ligeramente y como al...

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Meditación en los pensamientos

En esta meditación utilizamos como objeto de atención nuestros propios pensamientos. No nos...

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Meditación en las emociones difíciles

Puede servirnos en algún momento para aprender a manejar alguna emoción que no nos gusta tener....

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Meditación de la respiración compasiva.

Esta práctica, puede ser útil cuando estamos pasando por una situación que nos causa dolor o...

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Práctica del escáner corporal.

En esta práctica centraremos la atención en las sensaciones del cuerpo mientras estamos...

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Meditación en la respiración

En esta meditación utilizamos como anclaje nuestra propia respiración. Se basa en prestar...

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