TP067: Programación neurolingüística. Armas mentales para runners.

Felipe Corrales de libremente.co nos habla sobre programación neurolingüística. Comparte poderosas herramientas que todos podemos aplicar para lograr que el hábito de correr sea tan natural y placentero como lavarte los dientes.

“Sí quiero. Sí puedo. Si soy capaz” es el mensaje de este episodio.

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Felipe Corrales.




Felipe es entrenador certificado en PNL, economista de la Universidad de Montreal y gerente comercial de Libremente.co

Cree firmemente que nuestras limitantes sólo están en la mente y que el amor y el espíritu pueden con todo. Ama enseñar y demostrar que ¡SI ES POSIBLE! Sus  propósitos principales son 2:


Ampliar consciencia, mostrando a otros que se puede vivir mejor, con más tranquilidad y felicidad.

Enseñar que si es posible crear una realidad propia e ideal como siempre se ha deseado.


Felipe Utiliza la Programación Neurolingüística como técnica fundamental para enseñarte a programar tu mente y actualizar esos pensamientos y emociones que ya no te funcionan, reemplazarlos por unos más saludables y enfocados en los resultados que quieres obtener.

Programación neurolingüística.
La Programación Neurolingüística (PNL) es un conjunto de técnicas que estudia la estructura de la experiencia subjetiva del ser humano. Busca aprender cómo trabaja nuestra mente y cómo nos podemos auto-programar.

Todo con el objetivo que las cosas nos resulten fáciles y eficaces.

Esta ciencia fue estudiada inicialmente por dos doctores hace más de 30 años: Richard Bandler y John Grinder. En palabras sencillas, sacaron el ADN del comportamiento, hábitos y pensamientos de personas exitosas para convertirlas en técnicas avanzadas de programación.

Esta ciencia la podemos explicar si dividimos sus tres componentes:

PROGRAMACIÓN:
Durante los años, estamos constantemente incorporando y ejecutando conductas. A esto lo podemos comparar a instalar un software en una computadora. Por ejemplo, si en nuestra infancia tuvimos un episodio traumático, una pequeña unidad ha sido instalada. Luego, cuando recordamos o vivimos nuevamente esa experiencia, ejecutamos una conducta provocada por la previa instalación de dicha unidad.

NEURO:
Esta instalación de pequeñas unidades se realiza gracias a nuestro sistema nervioso. Por medio de nuestros cinco sentidos, conocidos como receptores periféricos, estas programaciones son transmitidas al cerebro y ejecutados a través de las neuronas.

LINGÜÍSTICA:
La manera como expresamos dichas unidades es por medio del lenguaje. Con el lenguaje representamos y ordenamos procesos nerviosos producidos por nuestras experiencias.

Todas estas experiencias, internas o externas, influyen en nuestro comportamiento y forma de comunicarnos con los demás.



Sin embargo, la programación neurolingüística nos da herramientas para mejorar nuestra calidad de vida y alcanzar objetivos. La manera como logramos esto es conociendo nuestros propios filtros y procesos internos. Una vez los conocemos, podemos modificarlos y administrarlos.

La programación neurolingüística otorga técnicas comprobadas para crear nuevas rutas mentales en busca de la excelencia y ser más competente en lo que se hace. Se pueden cambiar formas de actuar, sentir y pensar.

Todo sobre la programación neurolingüística se puede aplicar en ámbitos personales, profesionales, deportivos y empresariales. En el episodio 67 aprendemos qué técnicas nosotros los runners podemos aplicar para mejorar rendimiento.

Otros usos de la PNL.
En el episodio sobre programación neurolingüística aprendemos que PNL aparte de lo que ya nombramos, también nos puede ayudar con:


Erradicar fobias: Aunque todas las mentes son diferentes, la programación neurolingüística puede en cuestión de minutos eliminar miedos a animales, volar en avión, hablar en público, etc.

Vencer adicciones: Aunque uno puede aprender desde el regaño o del amor, por medio de una programación neurolingüística exitosa se pueden vencer grandes adicciones. Se utilizan técnicas como la hipnosis, programas mentales y lenguaje.

Eliminar la procrastinación. Se busca lograr una disciplina absoluta sin dolor. Debido a que es un hábito tan incorporado, no necesitamos mayor motivación ni miedo a no hacerlo. Tu meta con la PNL, es lograr que el running, o cualquier hábito, sea tan normal como cepillarte los dientes. Una de las técnicas más exitosas es el modelaje. Encontrar mentores en la disciplina que quieres alcanzar te puede ayudar a evitar la procrastinación.


Plasticidad cerebral.
Esto también es muy importante para evitar la procrastinación. En el mundo del running, es necesario practicar a propósito rutinas que no son perfectas. Esto enseña al cerebro que no es necesario que todo esté bien para continuar con el hábito. Por ejemplo:


Salir a correr sin tu ropa deportiva ideal.

Correr a horarios y rutas diferentes a los normales.

Sal sin tus dispositivos: celular, música, reloj GPS, etc.

Ve a correr sin tu compañero de entrenamiento habitual.


Instinto reptiliano y visualización .
Felipe está de acuerdo que el running es uno de los instintos más naturales de los humanos. Y aunque no tenemos una necesidad de correr para salvar nuestras vidas o cazar un animal, en nuestro sensor reptiliano se activa un sistema de alertas, diseñado para proteger nuestra vida cuando decidimos afrontar un reto, como el de una carrera de largo aliento.

El cerebro no distingue entre realidad o imaginación. Si yo te digo que pienses es un elefante rosado, tu cerebro ya lo hizo. El cerebro, cuando te inscribes a una carrera, ya ha conectado este día con una amenaza y sabe que debe estar preparado. Por eso es muy normal tener ansiedad el día antes de la carrera.

Para combatir esta ansiedad, Felipe recomienda tres cosas:


Baños de rayos solares para estimular la creación de melatonina.

No contaminar tu mente con medicamentos para dormir.

Meditación. 


Tres consejos para runners.
Anclas:
Son elementos potencializadores que promueven un mejor desempeño. Pueden ser objetos materiales o rutinas previas a la carrera.  La clave aquí es aplicar una intención al objeto y poder licitar esos estados de bondad, empoderamiento, energía y felicidad.

Al aplicar esos estados el día anterior a la carrera, cuando tus niveles de energía o creencia en que lo puedes lograr bajen durante la competencia, puedes frotar la superficie del objeto y de cierta manera recargar tus baterías.

Visualización:
Es importante hacer esto días antes de la carrera para no sobrecargar el inconsciente. Utilizando la parte imaginativa del cerebro, le enseñas al cerebro que ya has hecho el recorrido. Esta actividad te puede ayudar a vencer miedos que hacen que te retires de una competencia o no rindas al máximo de tus habilidades.

Órdenes al inconsciente:
Agradecer al inconsciente por todas las bondades recibidas y dar órdenes encubiertas es otra manera de activarnos. Por ejemplo, puedes programar tu inconsciente para que te levante a cierta hora y esté listo para entrenar. Esa simple orden, que en muchos casos se convierte en un tipo de oración o meditación, te ayudará a vencer los obstáculos mentales que normalmente te impiden salir a entrenar.

La mejor manera de reforzar comportamientos positivos en el inconsciente es el reconocimiento público. El neocórtex se ve estimulado cada vez que te reconoces públicamente o compartes conocimiento. Cuando haces esas dos cosas, estás programando tu inconsciente. De cierta manera le dices que quieres que se repita ese comportamiento.

Contacta a Felipe Corrales:
Aquí puedes aprender más sobre programación neurolingüística y Felipe Corrales. Recuerda que si sigues a Felipe y Trotadores en cualquiera de las redes y etiquetas a una persona y esta persona hace lo mismo, podrás ganar una consulta privada con Felipe desde cualquier lugar del mundo. Está consulta esta valorada en U$80.00.

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