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Como prevenir la osteoporosis con alimentación
  • 22/10/2016
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Como prevenir la osteoporosis con alimentación

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Descripción de Como prevenir la osteoporosis con alimentación

El calcio y la vitamina D son dos nutrientes imprescindibles en la alimentación de las personas mayores, pues ayudarán a prevenir la osteoporosis o al menos a que ésta no progrese, evitando así numerosas fracturas óseas. Las personas mayores precisan un aporte diario de calcio de 1.200 mg., en el caso de los hombres, y 1.300 mg., en el de las mujeres.

La vitamina D cumple la función de permitir la fijación del calcio y se sintetiza en la piel al tomar el sol; de ahí que sea muy recomendable una paseo diario de un mínimo de 20 minutos, para garantizar que el calcio sea correctamente metabolizado y se fije a los huesos y se optimice la vitamina D aportada por frutas y vegetales.

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salud nutrición


Este audio le gusta a: 11 usuarios

Comentarios

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xeneizita

La música de fondo hace el podcast insoportable y desde el principio empiezas con la leche cuando ya se sabe que no es ni mucho menos indispensable para obtener calcio, y hasta puede causar más problemas de huesos en lugar de fortalecerlos. Fatal

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Capitan Wo

Hacéis un programa estupendo. Enhorabuena y muchas gracias.

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natsumy

No manches insistes en la leche wooooww

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