Cómo diseñar tu rutina de entrenamiento para ganar músculo

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Comments

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Sergy1000

Que bueno. Estoy escuchando todos tus podcast desde el principio. Este es buenísimo

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devastador

Muchas gracias. genial

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Antonio Yuste

Hola Adolfo, los gemelos y abdominales tienen una recuperación de 24h, se pueden entrenar a diario, lo que pasa que como todo hay que ajustarlo al individuo. Si son tus músculos débiles verás que tu recuperación en ellas es mala si los entrenas con intensidad y necesitarás más tiempo de recuperación. En ese caso te recomiendo que empieces por hacerlo un par de veces en semana y con un volumen bajo.

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adolfoeduardo_ga

Todo bien, todo bien solo detecto un poco de discrepancia respecto a la frecuencia de entreno de los abdominales y gemelos tenia entendido que no es recomendable el entreno diario pero supongo que eso también depende de la intensidad que se maneje en el entreno.

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Antonio Yuste

Hola Diego, me lo apunto para tratarlo más adelante, gracias :) pero te adelanto que si tus niveles ya son normales, sobre todo los de testosterona, no suelen subirlos a niveles suprafisiológicos. Si están por debajo, dependiendo del motivo, sí suelen elevarlos, sobre todo el ácido aspártico.

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Diego Santin

muy interesante tu podcasts. a v3r si en alguno puedes hablar de los potenciadored hormonales naturales que venden como suplementos

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