#005 - Mi madre adelgaza 3kg en 2 semanas y yo subo un melón a la montaña más alta de Catalunya

¡Hola! Soy Miquel Gironès. Director de la Universidad de Hábitos Online y Experto en Hábitos para pasar de Obesidad hasta Peso Saludable y luego hasta Alto Rendimiento Físico y Mental. Puedes saber más sobre mí y la Universidad de Hábitos Online en: www.miquelgirones.com https://tomaelcontrol.miquelgirones.com (Toma el Control de Tu Salud) Las ideas clave más importantes de este pódcast: Esta semana te cuento las 3 claves que le han servido a mi madre para adelgazar y empezar con muy buen pie en Toma el Control de Tu Salud (¡solo lleva dos semanas!) También te cuento por qué subí un melón a la Pica d'Estats (3143m) y por qué las excusas no valen. Descubrirás que si vives en una ciudad, estás "fumando" más de lo que piensas. Y finalmente, la C de la que Miquel Baixas habló en su evento que cambiará cómo tomas decisiones. ¡Vamos a por tu nueva dosis de clics mentales de hoy! Temas destacados de este episodio: [02:20] Qué pasa si vives con sobrepeso u obesidad. Los riesgos para tu salud. [03:00] Desde qué sitio de Catalunya te grabo este podcast (pista: en la Costa Brava) [04:01] Clave #1 que le funciona a mi madre para oxidar grasa. ¿Alimentos prohibidos? [05:58] Clave #2 para hacer ejercicio a diario de forma constante. [07:25] Clave #3 para ver resultados distintos de tus dietas anteriores. [08:37] Menos pastillas y más sentadillas. [09:44] ¿Desde dónde nos escuchas? ¿Qué estás haciendo mientras escuchas el pódcast? [10:10] ¿Por qué trabajar online? Mi para qué (pista: mi libertad). [10:35] Nunca perderás ni fallarás si piensas así, si instalas este clic mental. [11:25] La calidad del aire importa. "Hay más muertes al año por pulución del aire que por tabaco en Europa". ("Cardiovascular disease burden from ambient air pollution in Europe reassessed using novel hazard ratio functions", by Jos Lelieveld, Thomas Münzel et al. European Heart Journal. doi:10.1093/eurheartj/ehz135) [13:26] Mi rutina de gratitud y afirmaciones que puedes hacer tú también. ¡Aplícala! [14:34] ¿Cuántos años te quedan de vida por delante si tu esperanza de vida es de 90 años? [15:29] ¿Cómo estás viviendo y cómo vivirás los años que te quedan? [16:01] Subo medio melón por la montaña por este motivo. [17:39] Hablemos de excusas. ¿Te suenan estas? [20:02] El evento Lanza de Miquel Baixas y lo que aprendí con él ahí. [22:21] Los aprendizajes compartidos con Miguel Camarena, David Marchante, Antonio G en el escenario... de estudiante (al acabar la carrera) a empresario y fundador de la UHO. [23:37] Las características en común de las personas que toman acción y consiguen sus metas. [24:20] C de Compromiso. Solo ten un plan A y quema los barcos. [25:51] Busca tu PARA QUÉ y empieza a tomar acción aunque tengas miedo o no sepas cómo. La confianza viene después. [26:20] Si otros han podido, tú también puedes. [27:20] Nunca fallarás. A veces se gana, a veces se aprende. Win win. [27:30] Cómo ganar una sesión 1 a 1 conmigo (Miquel Gironès) Podcast creado con Spreaker. Visita www.spreaker.com/create