147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente

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BG De Sínope

No soy defensora de las cinco comidas al día ni tampoco pienso que el desayuno sea la comida más importante del día, pero esta parafernalia pseudocientífica es un horror. Siempre con el tema de la famosa inflamación, con la desintoxicación... Buah. No puedo con estas cosas. Hay que tomarse las cosas con más flexibilidad y sentido común. Que no comes y no tienes hambre, ok. Comemos demasiado, pero no hace falta la magufada para darnos cuenta.

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Xiilvii

A mí el ayuno me ayuda mucho con el tema ansiedad. Me programo las comidas a unas horas concretas y así me aseguro de no saltarme o pasarme en la dieta. Antes de por sí no cenaba, ahora desayuno a las 11 en el trabajo y ceno a las 6 y media, dejándome la tarde-noche para hacer cosas de la casa y organizarme para preparar cosas de mi hija del día siguiente. También me Esmas fácil hacer el déficit calórico en la perdida de grasa. un saludo!

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Cardighan Nesta Marley

Bastante obgetivo este post muchas gracias por dar esta visión. En mi día día el ayuno se adapta perfectamente a mi estilo de vida

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juanchu

Yo siempre tengo trabajo nocturno, intento casi todos los días cenar a las 22 o 23h y ya no como nada solo agua, me acuesto a las 6y me levanto sobre las 14,como a las 15h, a media tarde tomo una pieza de fruta y algo sano..... Solo hago dos comidas más el snak de la merienda... Me encuentro genial, hago deporte, tengo energía, estoy muy de peso, mis niveles de análisis están perfectamente y me encuentro muy bien... Para resumir el ayuno ha educado mi cuerpo a no estar con ansiedad picando entre horas...gracias infinitas por tus poscadt

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galibier

a mi personalmente me ha servido para mejorar mi relación con la comida . Antes desayunaba si o si por que si no parecía que estaba cometiendo un pecado,es más, no concebía el saltarme el desayuno y a veces lo hacía por inercia, por lo tanto particularmente me ha servido para demostrarme a mi mismo que estaba equivocado,. Si me levanto y no tengo hambre pues espero al almuerzo y mis niveles de energía son buenos. En lo que tu comentas con los estudios de que el ayuno no es el santo grial, como hay algunos que lo ven así, estoy totalmente de acuerdo con tigo,por muchos estudios en ratas y otros en humanos que si demuestran ciertos beneficios, creo que es muy aventurado confirmarlo tan categóricamente, ya que se necesitaría varias décadas y miles de euros para que estudios rigurosos den sus frutos. De hecho yo siempre poco en estos casos mis abuelos de ejemplo, aunque no es nada científico claro ni demuestra nada,ellos vivieron casi 100años y no hicieron nunca ayuno y ni siquiera pasaron afortunadamente ninguna hambruna en la guerra, y como este caso muchos más de personas muy longevas que he conocido en persona y seguramente no practicaron ni este ni ningún otro protocolo o dieta. Creo que el problema del sobre peso y todas las enfermedades actuales no es otra que lo que todos sabemos sobradamente:sobre alimentación basada principalmente en productos procesados y poco saludables, poco o nada ejercicio físico y estrés y contaminación ambiental. Bueno esa es solo mi opinión, recibe un saludo y gracias por tu trabajo.

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Conchita Garcia Torres

Cómo has comentado, para conseguir los objetivos solo hace falta comer sano y ejercicio, estás opciones solo la haría bajo prescripción médica Tenemos la suerte de vivir en una sociedad avanzada y con acceso a alimentos, al igual que no me planteo dejar de usar la lavadora y lavar a mano no me planteo realizar ayunos o dietas paleo. Por cierto, por lo que dices por horas casi lo hago, entre mi cena y me desayuno pasan diez horas, es lo que tiene respetar los descansos.

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